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El Estrés: Mitos y Realidades

Ana Giorgana

Junio 2016

El estrés un problema de salud pública mundial.

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), existen seis mitos importantes que es necesario conocer para identificar el estrés y poder afrontarlo:

Mito Número 1     El Estrés es igual para todos.

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·        Cada persona es única, por tanto, las manifestaciones del estrés son individuales.

·        No todos los factores son igualmente estresantes para todas las personas ni tienen el mismo significado.

·        La respuesta al estrés es diferente en cada persona.

·        Toda persona necesita comprender tanto los factores que lo estresan como sus respuestas al estrés.

Mito 2: El estrés es siempre negativo.

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·        Una persona sin estrés siempre estará feliz y relajada.

·        El estrés es un componente de la vida diaria de todas las personas.

·        No se puede vivir sin un grado de estrés.

·        EL ESTRÉS NO ES BUENO NI MALO ES UNA CUESTIÓN DE APRENDER A MANEJARLO.

·        El estrés bien manejado permite una mejor calidad de vida.

·        El estrés mal encausado provoca problemas en todas las áreas de la vida:

o   Familia.

o   Trabajo.

o   Relaciones.

o   Salud.

o   Emociones.

o   Pensamientos.

Mito 3: Es imposible controlar el estrés  y evitarlo.

·        Uno de los factores que incrementan el estrés es la falta de planeación en nuestras vidas y actividades.

·        No establecer prioridades aumenta los factores estresantes.

·        No existe una adecuada gestión del tiempo.

·        Se quiere abarcar mucho en poco tiempo.

·        El estrés es posible manejarlo sí se toman en cuenta diversos factores.

·        La resolución de problemas y enfocarse en las soluciones permite reducir el estrés de manera importante.

Mito 4: Todas las técnicas para reducir el estrés son eficaces.

·        Sí son eficaces, pero no son para todo el mundo.

·        Sí cada persona experimenta el estrés de diferente manera, entonces las técnicas tendrán que ser diferentes para cada individuo.

·        Cualquier técnica debe adaptarse a las necesidades únicas de las personas:

o   Caminatas.

o   Escuchar música.

o   Meditación.

o   Una charla con un amigo.

o   Una buena lectura.

o   Ejercicio.

o   Dormir bien.

o   Comer saludable.

o   No abusar del consumo de sustancias.

Las personas requieren conocer sus necesidades y determinar cuál es la técnica que más beneficios le aporta.

Mito 5: El estrés siempre tiene síntomas.

·        Una persona puede estar estresada y no desarrollar síntomas.

·        Lo puede sustituir con abuso de sustancias por ejemplo.

·        Lo puede enmascarar con fármacos.

·        Su baja de tensión la realiza con técnicas que no le aportan un manejo del estrés sino que lo enmascaran.

Mito 6: Los síntomas de estrés requieren más atención que otros.

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·        No necesariamente.

·        Existen síntomas que acompañan el estrés y que también requieren atención, cómo:

·        Síntomas físicos, dolor de cabeza, acidez, colitis, trastornos de sueño o de alimentación.

·        Emociones descontroladas.

·        Por tanto, es necesario consultar a los especialistas para poder comprender el estrés y sus consecuencias en la vida cotidiana.

Adaptado de "The Stress Solution" de Lyle H. Miller, PhD, y Alma Dell Smith, PhD.Toda     APA

Existen diversos tratamientos para poder afrontar el estrés pero se requiere consultar a los especialistas para una mejorar el estilo de vida que requieres y que necesitas, de acuerdo a tus necesidades.

A mí puedes contactarme a través de nuestra página: www.cecreto.com

Estrés y vida en pareja

 

 

 

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